8a Test
10mestimated
Test your climbing level with this 8a workout.
| # | Exercise | Reps / time | Rest | Sets | Target | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | One Arm Pull Up | 1 | Min | 1 | 1 reps | ||||||||
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| 2 | Dip | 10 | Min | 1 | 10 reps | ||||||||
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| 3 | Front Lever | 0:20 | Min | 1 | 0:20 | ||||||||
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| 4 | Squats | 10 | Min | 1 | 10 reps | ||||||||
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| 5 | Hangs 15mm | 0:10 | Min | 1 | 0:10 | ||||||||
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| 6 | Pinch 80mm | 0:05 | Min | 1 | 0:05 | ||||||||
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| 7 | Pinch 60mm | 0:05 | Min | 1 | 0:05 | ||||||||
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| 8 | Pinch 40mm | 0:05 | Min | 1 | 0:05 | ||||||||
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| 9 | Pull up I and IM 1ph | 10 | Min | 1 | 10 reps | ||||||||
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| 10 | Pull up IM and I 1ph | 10 | Min | 1 | 10 reps | ||||||||
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| 11 | Frog | 0:10 | Min | 1 | 0:10 | ||||||||
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