7a Test
10mestimated
Test your climbing level with this 7a workout.
| # | Exercise | Reps / time | Rest | Sets | Target | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Pull Up | 20 | Min | 1 | 20 reps | ||||||||
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| 2 | Narrow Push Up | 30 | Min | 1 | 30 reps | ||||||||
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| 3 | Hanging Leg Raise | 10 | Min | 1 | 10 reps | ||||||||
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| 4 | Lower Halfpistol | 10 | Min | 1 | 10 reps | ||||||||
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| 5 | Hangs 15mm | 0:10 | Min | 1 | 0:10 | ||||||||
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| 6 | Pinch 80mm | 0:05 | Min | 1 | 0:05 | ||||||||
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| 7 | Pinch 60mm | 0:05 | Min | 1 | 0:05 | ||||||||
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| 8 | Pinch 40mm | 0:05 | Min | 1 | 0:05 | ||||||||
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| 9 | Hangs MR 1ph | 0:10 | Min | 1 | 0:10 | ||||||||
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| 10 | Hangs IM 1ph | 0:10 | Min | 1 | 0:10 | ||||||||
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| 11 | Plie Squats | 0:10 | Min | 1 | 0:10 | ||||||||
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